在楊浦各社區(qū)

隨處可見早晚鍛煉的老人

但每個(gè)人的體質(zhì)大不相同

怎樣才能讓老年人掌握

適合自己、科學(xué)有效的鍛煉方式呢？

3月22日，控江路街道與尚體樂活空間、上海體育學(xué)院科研團(tuán)隊(duì)攜手開展了一場(chǎng)社區(qū)“適老性體測(cè)”活動(dòng)，邀請(qǐng)近50位社區(qū)居民前來參加。其中，每一個(gè)項(xiàng)目都專為老年人量身定制，一起去看看吧~

金雞獨(dú)立，大鵬展翅……當(dāng)天上午，在控江路街道市民智慧健身健康中心，上海體育學(xué)院吳雪萍教授的科研團(tuán)隊(duì)為居民們開展體質(zhì)檢測(cè)。大家按照要求進(jìn)行了各種運(yùn)動(dòng)動(dòng)作。

不同的動(dòng)作，能反映出個(gè)人運(yùn)動(dòng)中的“優(yōu)缺點(diǎn)”。比如兩臂伸平、單腿站立能考驗(yàn)人的平衡能力，雙手抱胸蹲起則對(duì)膝蓋關(guān)節(jié)的靈活度有較高要求。

現(xiàn)場(chǎng)還有身高體重、血壓血糖等基本檢查，以及睡眠質(zhì)量、飲食健康、幸福感測(cè)試等量表檢查。全部體測(cè)項(xiàng)目共計(jì)15項(xiàng)。

多項(xiàng)測(cè)試中，骨密度檢測(cè)受到了不少老年人的關(guān)注。居民的一只腳涂上耦合劑后，放入儀器中，不到一分鐘，就能生成骨密度數(shù)據(jù)。

住在鳳城路上的宋勤康今年68歲，他對(duì)自己身體的其它基本功能都“了如指掌”，可骨密度卻是第一次檢測(cè)。“我一直知道有骨密度這項(xiàng)測(cè)試，很好奇，但一直沒去嘗試。沒想到今天社區(qū)里居然也有。還又快又方便。”

對(duì)老年人來說，骨密度一詞也許并不陌生，只是很少有人特地檢查。來自上海體育學(xué)院的副教授姜桂萍表示，當(dāng)前老年人骨質(zhì)疏松的情況非常常見，但社會(huì)上還沒有引起足夠的重視。許多市民不提前干預(yù)，不加強(qiáng)鍛煉，等骨質(zhì)疏松的癥狀出現(xiàn)后才開始著急。“這也是我們開展這項(xiàng)體質(zhì)檢測(cè)活動(dòng)的初衷，希望幫助大家盡早調(diào)整身體機(jī)能。”

體測(cè)結(jié)束后，科研團(tuán)隊(duì)將在一周內(nèi)為每位居民單獨(dú)出一份體質(zhì)報(bào)告，包含對(duì)其血壓血糖、心肺功能、骨密度等多項(xiàng)數(shù)據(jù)的評(píng)估。此外，團(tuán)隊(duì)還會(huì)對(duì)居民提出專業(yè)的運(yùn)動(dòng)建議，開出“運(yùn)動(dòng)處方”。例如對(duì)心肺耐力較差的居民，團(tuán)隊(duì)會(huì)建議多參與快走、慢跑、健身車運(yùn)動(dòng)等鍛煉，而對(duì)骨密度較差的人，則改為負(fù)重有氧運(yùn)動(dòng)等，以期實(shí)現(xiàn)“體養(yǎng)”“醫(yī)養(yǎng)”“康養(yǎng)”三融合。

“我們會(huì)根據(jù)體測(cè)結(jié)果，對(duì)老年人的各項(xiàng)體質(zhì)進(jìn)行分級(jí)，并給出不同的建議。如果發(fā)現(xiàn)老人的某方面疾病已經(jīng)達(dá)到要去醫(yī)院的程度，我們會(huì)建議他盡早接受治療；如果還在早期和預(yù)防階段，我們會(huì)通過運(yùn)動(dòng)的方式，幫助他進(jìn)行適當(dāng)?shù)母深A(yù)和調(diào)理。”姜桂萍說，“比如高血壓、糖尿病等慢性病中，有不少都是可以通過運(yùn)動(dòng)的方式進(jìn)行調(diào)節(jié)的。”

據(jù)悉，接下來，這樣的體測(cè)活動(dòng)有望在全市的尚體樂活空間陸續(xù)開展。

（來源：上海楊浦）