“陽康”后食欲不振咳嗽不止怎么辦

專家：少食多餐，多喝水，多休息，避免勞累

■本報記者 李寶花

近期，不少新冠感染者經過居家治療后逐漸康復。經歷病痛后，大家急于了解何時能正常嬉鬧玩樂。也有人開玩笑，“陽康”以后終于不用小心翼翼，可以不用時刻戴口罩防護了，還想和朋友家人出去大吃大喝一番，補補身體。

不過，這樣的行為并不妥當。來自市疾控、衛健委和健促中心的專家提醒，從“陽了”到“陽過”再到“陽康”，疾病后仍需一段時間恢復，大家最關注的8個問題答案在這里。

1.“陽康”后還需要做好個人防護嗎？

冬季是呼吸道疾病的高發季節，“陽康”不代表不會再次感染或者遭受其他呼吸道疾病侵襲。因此，“陽康”后盡量減少前往人員密集場所，不要降低防控標準，繼續堅持戴口罩、勤洗手、保持社交距離、多開窗通風等良好習慣，同時注意咳嗽噴嚏禮儀。

還沒有接種新冠疫苗的市民，康復6個月后建議接種疫苗。

2.“陽康”了需要大補嗎？

感染期可能會有食欲下降、腹瀉腹脹、味覺和嗅覺減輕等情況，但不能因此就在康復期大補特補。因為生病后脾胃相對較虛，大補不僅不利于身體的恢復，反而會加重身體負擔。

建議康復期三餐規律，飲食清淡，營養均衡，每天要保證有谷物、優質蛋白食物和水果蔬菜，幫助體力恢復。對于一些本身食欲就不太好的老人來說，恢復期可以多吃一些易消化食物。

3.康復后能吃重口味的食物嗎？

經過病毒感染之后，有些人可能出現味覺嗅覺暫時性減退，但此時不建議選擇油膩、辛辣、腌制等重口味的食物，可搭配小份的榨菜、豆腐乳，還可以放些蔥姜蒜、八角等天然調味品，提升一下味蕾。

4.康復初期食欲不好怎么辦？

建議少食多餐，可以在上午九、十點鐘或者下午兩、三點鐘吃一小份堅果、牛奶、酸奶、水果等，幫助保證充足的體力和營養的攝入。同時還要注意胃口恢復后不應暴飲暴食，飲料、零食要節制。

5.康復期咳嗽不止怎么辦？

建議多喝水、多休息、避免勞累，飲用蜂蜜水或用枇杷膏、梨等熬制的湯，以及給環境加濕等，有利于緩解咳嗽。如果想咳嗽，但身邊沒有水，可以嘗試反復吞咽。同時，要避免吸煙，遠離污染及有刺激性氣味的環境。

6.康復后可以抽煙、喝酒嗎？

有抽煙、喝酒習慣的患者，康復后最好戒煙，盡量不喝酒，提倡用飲茶代替飲酒。特別要提醒有基礎性疾病的患者，抽煙喝酒會加重基礎疾病。

7.“陽康”后可以運動嗎？

康復后，很多人的身體狀態回到以前還需要一兩周時間，建議康復早期不要劇烈運動。推薦進行一些適度的、相對溫和的運動，一定要循序漸進，逐步地恢復到以前的活動量、工作量，一旦累了就要趕緊休息。

8.“陽康”了熬夜刷個視頻可以嗎？

熬夜會使睡眠質量下降，同時免疫能力降低，而充足的睡眠和規律的作息有助于讓體力更好地恢復，因此，“陽康”后應該避免熬夜，同時生活節奏和工作節奏都要放緩一些。

（來源：解放日報）

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