考點情況如何？

夏季室內考試時會很熱嗎？

學生出現焦慮情緒

該怎么辦？

……

2022年上海高考的“備戰”

已進入最后倒計時

許多高三學子將迎來

自己人生中重要的時刻

營造最佳考場環境

7月5日上午，記者來到楊浦職業技術學校考點，這里一切已經準備就緒，保障人員正在進行最后的考務巡視，查漏補缺，為考生營造最佳考場環境。

考慮到近期天氣炎熱，各個考場內除了有空調、風扇等降溫方式，還將準備冰塊，在考試期間為考生物理降溫。“因為夏季是用電高峰，我們也已經進行了用電壓力測試，準備備用電源，做好萬全方案。”考點工作人員介紹。

學生收到考前“鼓勵”

在楊浦高級中學，高三學生們收到了學校準備的“定勝糕”和“巧克力”，象征馬到成功。高三班主任湯沁老師還給每位學生準備了火紅的福袋，里面裝著印有“旗開得勝”“前程似錦”字樣的短襪，還有印有“考試順利”“高分考過”“考神附體”“考的都會”“金榜題名”等字樣的口罩。此外，她還為每位同學寫了祝福語。

記者了解到，學校老師們還分別準備了高考徽章、紀念獎牌、加油明信片、專屬可樂……帶著這些“花式祝福”，高三學子們將更加自信地走進考場。

為考場安全保駕護航

7月5日上午，楊浦公安聯合楊浦消防，對楊浦區部分高考考點進行了消防安全檢查。在控江中學，楊浦公安消防聯合檢查小分隊首先對進校防疫舉措和防暑降溫工作進行了仔細檢查。控江中學考點在入口處加裝了防雨棚，并且安裝了藍色遮陽擋板，避免學生入場核驗信息時太熱或淋雨。控江中學教導主任樓文喆表示，考點會努力為考生提供貼心的服務。

根據安排，控江中學考點共設置33個常規考場，3個備用考場和3個隔離考場，楊浦消防檢查人員對滅火器的狀態和維保記錄進行了仔細檢查，特別是泵房運轉是否正常，消防都一一進行核實。

出現焦慮這樣做

考試的腳步越來越近，出現考試焦慮應該怎么辦？楊浦區未成年人心理健康輔導中心的心理咨詢師志愿者，國家二級心理咨詢師朱珠老師，建議同學們要吃得好、睡得好、運動好。

“吃要吃得健康營養，睡眠要大于7小時，運動每天30分鐘。”對于考前睡眠不好的同學，朱老師給了大家兩個小妙招：一是暗示自己考前一天睡不好，不會影響第二天的發揮；二是如果翻來覆去睡不著，反問自己“我有什么辦法，能讓我堅持睡不著”，讓內心理解我們的訴求，以激活迷走神經的方式讓自己回歸平靜，以積極的心理暗示為自己加油鼓勁，以適當的認知調整來重建信心。

祝愿高三的同學們

乘風破浪、金榜題名！

（來源：上海楊浦）

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