近日，世界衛生組織發布科學簡報指出，在新冠疫情大流行的第一年，全球焦慮和抑郁患病率大幅增加了25%。自疫情防控進入新階段以來，市民身心健康備受關注。4月14日晚，復星健康推出“疫情期間居家心理壓力如何應對”專場科普直播，并邀請上海市精神衛生中心臨床心理科主任張海音教授坐鎮，“面對面”解答市民疑惑。

直播截圖

復星健康心理健康公益服務專區

據悉，從4月14日起，復星健康聯合德瑞姆心理、上海市心理學會、廣東省二十一世紀教育基金會、21世紀新健康研究院等，集結國內頂級危機干預專家和心理專家，開啟心理健康公益服務，免費向市民提供在線咨詢、專題直播課程等服務。與此同時，復星健康還將在服務專區內上線心理測試、心理援助手冊等工具包，一站式幫助家庭用戶更專業、更準確地評估個人心理健康狀態，應對居家隔離期間的精神心理問題。

牢記五個“錦囊” 保持居家心理健康

當晚，數萬人來到直播間，聆聽張海音教授的公益講座，眾多網友更是紛紛留言，積極互動，咨詢疫情居家期間相關心理健康問題。其中，如何緩解個人居家心理壓力、如何處理親子和家庭關系、如何調節因關注疫情而產生的焦慮情緒等是網友提及的高頻問題。對此，張海音教授傾囊相授五大“錦囊”，助力大家保持居家心理健康。

錦囊一：正確認識自我的心境反應

特別時期出現緊張、恐懼的情緒是正常的，大家可以從負面情緒、認知極端、身體不適、人際行為等方面進行識別，關注自身的心理變化。即使發現自己出現了一些平時不常出現的情緒，也不必視之為洪水猛獸。學會接納這些情緒，有助于我們更好地生活、應對疫情。

錦囊二：以恰當的心態面對疫情信息

理性看疫情信息，以官方媒體發布的疫情相關報道為準，不道聽途說、不信謠、不傳謠，主動了解防護知識，化恐慌為認真、科學、適度的個人防護，避免信息過載對心理造成沖擊。

錦囊三：保持與社會的連接

通過電話、網絡等方式，與親人、朋友、同事等能帶來正向情緒的人多溝通，聊天話題可多選擇愉悅、正向的事件，以加強心理上的支持。

錦囊四：保持健康的生活方式

盡可能維持原有生活作息，保持正常的生活軌跡。在此基礎之上，通過適度運動、均衡飲食、保證充足睡眠等方法，提高自身的免疫力、抵抗力，以及情緒控制能力。

錦囊五：調節呼吸小方法

體驗呼吸過程，注意感受身體的變化：可以體驗身體接觸椅子和地面的感覺；也可以分身體部位逐步體驗放松和繃緊的感覺；整個過程持續20分鐘，時間可隨自己狀態進行調整。

直播尾聲，張海音教授也強調指出，“其實部分問題并不是疫情導致的，而是我們每個人在日常生活工作學習當中積累而成的，只不過此前較為隱蔽，在疫情期間得到了激化，這個也是需要我們大家去識別的。疫情期間面對心理壓力，我們首先尋求自我心理調節，當遇到無法調節的困難時，要有效運用周圍的心理支持資源，尋求專業的幫助。”

心理公益服務加持 云端防疫網再升級

除了疫情居家心理健康專題外，此次心理公益服務聚焦一線抗疫人員和青少兒心理健康將開展多項服務。“針對一線抗疫的服務人員，我們特別設立心理服務專線，提供包括熱線咨詢、心理疏導、壓力舒緩等在內的專項服務。”復星健康CEO李勝利表示，針對青少兒心理健康，平臺特別邀請知名兒童青少年心理咨詢專家嚴紅老師等，開設相關直播課程。“這些課程將同步上線至釘釘網課等平臺，為更多有需要的家庭排憂解難。”

此前，復星健康通過線上平臺，向用戶提供包括藥品求助平臺、健康咨詢問診、名醫直播科普、抗原試劑購買、上門核酸檢測等在內的專項服務，滿足家庭用戶一站式居家主動健康管理需求。

截至3月底，復星健康旗下分布在大灣區、長三角、京津冀等五大經濟帶的成員醫院，以及醫學檢驗機構，累計采集核酸樣本近1,000萬例、檢測核酸樣本430余萬例、為各地居民接種新冠疫苗近120萬劑、先后外派近4萬人次參與各地政府抗疫工作中。此外，依托在大健康產業深耕布局，復星健康在復星基金會、復星醫藥的統籌調度下，第一時間向上海各級醫療機構、學校、社區等捐贈各類醫用防疫剛需物資、抗原檢測試劑盒、居家隔離物資等。

“當前疫情防控工作正處于攻堅期，如何筑牢抗擊疫情的‘心理長城’是全社會面臨的共同命題。復星健康將利用專業醫療能力、科技創新能力及內外部的資源整合能力，扎實推進社會心理服務體系建設，為家庭用戶提供醫療級、一站式、全場景的服務。未來，我們將繼續與社會各界齊心協力、共克時艱，堅定不移地踐行‘讓家庭更健康，讓生命更美好’的使命。”復星健康CEO李勝利表示。

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