第十七屆上海市運動會將于今年舉行，在本屆市運會上，虹口少體校將參加26個項目的角逐。這場每四年才舉辦一次的“大比武”對于很多小運動員來說，是不可多得的好機會。

雖然疫情導致線下訓練無法開展，但各項目教練員和運動員們都鉚足了勁，及時啟動預案，進行線上備戰。和小虹一起來看看虹口健兒們的風采吧~

4年前，虹口射箭隊在上屆市運會中取得了不錯的成績，虹口小射手們的高超箭術讓大家贊嘆不已。教練黃莎按照梯隊給年紀較小的隊員制定了訓練計劃，要求每天拍視頻打卡。而老隊員和重點隊員則使用“騰訊會議”軟件，進行線上訓練——每周六次，每次90分鐘，分為專項技術和身體素質兩塊內容。

視頻那頭，隊員們穿著運動裝，在瑜伽墊上做著平板支撐、開合跳。雖然沒有箭，但拉弓姿勢依然標準，做到了心中有箭。老隊員張涵芝說：“線上訓練的好處之一就是互不干擾，看不到其他隊友的動作，反而更能讓我靜下心來。”

家長們看到孩子訓練的全過程，也紛紛發朋友圈“炫耀”。趙婧伊爸爸表揚女兒努力，感慨道：“整整一個半小時，中間只休息了3分鐘。”王亦辰媽媽則說：“第一次那么近距離看兒子拉弓，還挺帥的。”

教練黃莎表示，線上訓練可以更直觀地看到隊員們的技術動作，發現問題，及時糾正。特殊時期采用線上訓練，也是一個好方法。一方面可以維持專項拉弓的技能，另一方面可以保持體能訓練的效果。等到恢復線下訓練時，不管是技術還是體能，都可以和正常訓練良好銜接。

虹口柔道隊教練周湧一邊盯著視頻那頭的隊員，一邊時不時在視頻這頭給大家做示范，強調動作要領。他告訴記者：“2020年春天，隊里進行了長達59天的網上訓練，在當年比賽中也取得了不錯的成績。雖然效果肯定不如線下，但目前最重要的就是抓好技術穩定性，鞏固大腦和肌肉記憶，堅持拼字當頭，提升打贏能力。”

第十七屆市運會的戰鼓已經擂響，虹口少體校各項目運動員在上完文化課網課后都在積極開展線上訓練，體能專項兩手抓，全力以赴備戰比賽，爭取為虹口再創佳績。

一起為虹口健兒們加油！

（來源：上海虹口）

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